겨울철 체온을 따뜻하게 유지하기 위한 다양한 방법이 있지만, 그 중에서도 음식이 차지하는 비중은 매우 큽니다. 몸을따뜻하게 해주는 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어 체온을 유지하고, 면역력을 강화하는데 큰 도움을 줍니다.
이번 포스팅에서는 겨울철 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 대해 자세히 소개드리겠습니다.
생강 - 혈액 순환을 돕는 식재료
생강은 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 식재료입니다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 몸속 혈액 순환을 촉진하여 손발이 차가워지는 것을 예방하는데 효과적입니다. 생강차는 겨울철 감기 예방에도 자주 추천되는데, 따뜻한 물에 생강을 넣어 마시면 몸이 금방 따뜻해집니다. 특히, 생강은 소화 기간을 자극하여 소화에도 도움을 주기 때문에 겨울철에 자주 먹으면 좋습니다. 생강차 외에도 생강을 넣은 요리나 국물을 활용하면 맛도 좋고, 건강에도 좋게 즐기실 수 있습니다.
계피 - 몸을 따뜻하게 해주는 향신료
계피는 혈당을 조절하는 데도 좋지만, 무엇보다 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 겨울에 많이 사용되는 향신료입니다. 계피차는 추운 날씨에 금방 몸을 따뜻하게 해주며, 감기 예방에도 효과적입니다. 계피의 따뜻한 성질이 몸 안에서 열을 만들어주기 때문에 추운 날 외출 전에 한 잔 마시면 몸이 금방 데워지며, 따뜻한 우유나 홍차에 계피를 곁들여 먹으면 몸을 데워주는 동시에 달콤한 향으로 기분까지 좋아지는 효과가 있습니다.
고구마 - 겨울철 인기 간식
겨울철 대표 간식인 고구마는 몸을 속부터 따뜻하게 만들어주는 음식입니다. 고구마에는 섬유질이 풍부해서 소화도 잘 되고, 포만감도 오래갑니다. 특히, 군고구마는 겨울철 간식으로 아주 인기가 많으며 고구마는 혈당을 천천히 올려주기 때문에 체내 에너지를 안정적으로 공급해주고, 추운 날씨에 체온을 유지하는데 도움을 줍니다. 고구마를 얇게 썰어 말린 뒤 차로 마시는 고구마 차도 몸을 따뜻하게 해주는 좋은 방법 중 하나입니다.
마늘
마늘은 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 강화하는데 도움을 주는 대표적인 식재료입니다. 마늘의 알리신 성분은 강력한 향균 작용을 해 감기를 예방하는 효과가 있습니다. 마늘이 들어간 음식을 자주 섭취하면 몸을 따뜻하게 만들어주고, 혈액 순환을 촉진해 손발이 차가워지는 수족냉증을 예방할 수 있습니다. 특히, 마늘을 넣은 따뜻한 국물요리나 구운 마늘을 먹게되면, 체온이 올라가고 피로회복에 큰 도움을 줍니다.
삼계탕 - 대표 보양식
삼계탕은 한국의 대표 보양식 중 하나로, 여름철 뿐만 아니라 겨울에도 자주 먹게되는 보양식 입니다. 삼계탕에는 닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등 몸을 따뜻하게 해주는 재료들이 들어 있어, 한 그릇만 먹어도 속이 든든하고 따뜻해집니다. 특히, 추운 날씨에 체력 보충이 필요한 사람들에게 좋은 음식입니다. 삼계탕의 진한 국물은 몸을 따뜻하게 데워주고, 한약재들이 피로 회복과 체력 증진에 큰 도움을 줍니다.
홍차 - 몸을 따뜻하게 해주는 음료
홍차는 추운 겨울철에 몸을 따뜻하게 해주는 아주 좋은 음료입니다. 카페인이 적당히 들어 있어 기운을 북돋아주는 동시에, 따뜻한 물에 우려내어 마시면 체온을 높이는 데 큰 효과가 있습니다. 홍차는 따뜻한 물과 잘 어우러져 속을 데워주기 떄문에 몸이 따뜻해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 홍차에 레몬을 넣어 마시면 비타민 C를 보충할 수 있어 겨울철 감기 예방에도 탁월합니다.
겨울철 몸을 따뜻하게 해주는 다양한 방법이 있는데요. 그 중 생강, 계피, 고구마, 마늘 같은 식재료를 통해 몸속을 따뜻하게 데워주고 면역력을 강화하는 방법이 있습니다. 국물 요리나 차를 통해 쉽게 섭취 가능하기 떄문에, 일상에서 꾸준히 섭취하여 몸을 따뜻하게 유지하는 건강한 겨울 대비하세요 : )